همه ما در طول روز با استرس‌های مختلفی روبه‌رو می‌شویم؛ از فشارهای کاری و تحصیلی گرفته تا نگرانی‌های مالی، مشکلات خانوادگی و حتی حجم زیاد اطلاعاتی که هر روز از طریق تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی دریافت می‌کنیم. نتیجه این فشارها فقط خستگی ذهنی نیست؛ بسیاری از اوقات بدن ما هم تحت تأثیر قرار می‌گیرد و بدون اینکه متوجه شویم، عضلاتمان در حالت انقباض و تنش باقی می‌مانند. یکی …

ادامه مطلب

  خانواده‌ها معمولاً به دلیل یک مشاجره یا به خاطر مشکلات یکی از اعضای آن، از هم نمی‌پاشند. در بسیاری از موارد، استرس، فشار عاطفی، ارتباط ضعیف، تعارضات حل نشده و الگوهای رفتاری ناسالم به تدریج بر کل سیستم خانواده تأثیر می‌گذارند. وقتی این الگوها سال‌ها ادامه یابند، اعضای خانواده ممکن است احساس کنند که درک نشده‌اند، از نظر حسی دور، مضطرب یا از نظر عاطفی خسته شده‌اند. در چنین …

ادامه مطلب

  چطور بعضی از مدیران با وجود تمام مشغله‌ها و درگیری‌هایی که دارند آرام و متمرکز هستند؟  مدیریت اغلب از بیرون خیلی فوق‌العاده به نظر می‌رسد؛ زیرا تصمیمات اصلی گرفته می‌شود، تیم‌ها هدایت می‌شوند، اهداف محقق خواهند شد و سازمان‌ یا شرکت به جلو حرکت می‌کند. اما در پشت پرده این زندگی موفق بسیاری از مدیران، فشار مداومی وجود دارد که به ندرت از بین می‌رود. ضرب‌الاجل‌های کوتاه، مسئولیت مالی، …

ادامه مطلب

  بعضی از رفتارها بی‌سروصدا و بدون اینکه حتی متوجه شویم، کیفیت زندگی ما را تحت تاثیر قرار می‌دهند. نحوه واکنش ما به استرس، ارتباط با دیگران، مدیریت احساسات، مدیریت شکست یا تکرار عادات ناسالم اغلب با گذشت زمان به صورت خودکار تاثیر زیادی پیدا می‌کنند. اصلاح الگوی رفتاری روندی است که به شناخت این الگوها و جایگزینی عمدی آنها با پاسخ‌های سالم‌تر و سازنده‌تر نیاز دارد. تغییر واقعی و …

ادامه مطلب